24/07/2015 – Entrainement Post-Taf

55,5 km – 2:08:12 – 26,0 km/h moyenne – 733m D+

Après avoir été absents tous les deux du blog depuis quinze jours à cause de raisons professionnelles pour ma part et personnelles pour François, nous revoici avec le CR d’un entrainement court mais intense.

Nous avons longuement discuté d’une chose qui nous paraissait importante à tous les deux depuis longtemps mais qui ne nous était pas apparu comme une évidence à l’époque. Résumée en quelques mots, cela donnerait quelque chose comme :

Donnons nous un objectif impressionnant mais réalisable et travaillons pour l’atteindre

Cela peut paraître bizarre mais en effet, ces quinze jours sans vélo m’auront fait réfléchir sur le fait que nous stagnons un peu, que nous prenons parfois que peu de plaisir sur le vélo et que le moyen de se remotiver c’est de voir plus grand.

Nous évoquerons cette « grande vision » plus tard mais voilà le pourquoi de cette sortie post-taf.

Ne pouvant rouler ce week-end et étant bientôt chacun en vacances de son côté, François et moi avons donc décidé de sortir vers 18h00 mais c’était sans compter sur la grosse drache qui allait tomber à 17h00. Nous en étions presque à vouloir annuler lorsque François me passa un coup de fil:

– « Tu penses qu’il faut qu’on sorte, parce qu’être trempés c’est pas le pied! »
– « Franchement, normalement, la pluie devrait s’arrêter vers 18h00, on devrait tenter le coup et puis c’est pas la première fois ni la dernière que nous serons trempés! »
-« Ouais, tu as raison. Passe me chercher dès que tu es prêt ».

Ni une ni deux, j’enfile ma tenue de combat, gonfle mes pneus, prends le temps de mettre ma veste de pluie dans la poche du maillot et hop me voilà parti.

3,5 km d’échauffement en pensant à pédaler rond: on tire le talon vers le bas et tout de suite on tire le genou vers le haut… Ah oui effectivement, on a tout de suite l’impression de moins forcer…

Je rejoins François chez lui puis nous prenons la route de la montée d’Andilly, longue de 2km à des pourcentages d’environ 9-11%. Mais avant de l’attaquer nous avons pris soin de bien tourner les jambes chacun à sa manière: 50×25 pour François et 34×14 pour ma part (bon ok, au final, ça donne quasiment le même développement).

Attaque de la montée, on tape dans le vif du sujet rapidement. C’est régulier à 8%. François se met rapidement en danseuse tandis que moi je mouline un peu plus en restant assis. Virage à droite, ca replate un peu (6%) sur 200m puis virage à gauche pour se prendre quasiment 300 à 12%. Tout le monde debout (phrase fétiche de François Feldman… Private Joke à François) sur les pédales et ça passe. Le cardio monte vite et on sent la sueur perler sur le visage sauf que c’est pas fini…

Il nous reste le plus gros de la montée, environ 1,5 km à 9% de moyenne. Ca passe plutôt bien puisqu’une fois en haut, on renfile la plaque puis on déroule facilement. A ce moment, pause philo avec pour thème « Doit-on avoir une confiance aveugle dans celui qui roule devant quand les roues ne sont qu’à quelques centimètres« … Bref, on se marre bien.

Descente sur Domont, le soleil est revenu, il fait 21°C. Agréable pour une petite sortie de décrassage.

Nous récupérons la D44 à Bouffémont pour traverser cette commune direction Chauvry. Les routes en sous-bois sont beaucoup plus humides et nous faisons attention à ne pas glisser dans les virages. Il fait plus frais aussi…

Les jambes ont l’air d’être bonnes pour chacun d’entre nous. Je me fais la remarque que nous tournons beaucoup plus les jambes qu’à l’accoutumée.

Chauvry. Nous restons sur la D44 vers Villiers-Adam pour attaquer une partie agréable: la descente sur Mériel. Impeccable, peu de voiture, route propre: du bonheur.

On bifurque à droite au bout de la descente pour remonter sur la gare. Je place une petite accélération pour grimper en force. Travail que nous n’effectuons jamais, je pense qu’au final nous allons être amené à le faire plus souvent.

On enchaine directement vers Valmondois à vive allure puis relancer pour grimper le raidard de Parmain. La longue ligne droite nous permet de nous oxygéner correctement avant d’entamer la montée de Parmain et son mur à 14%.

François monte beaucoup plus en danseuse qu’avant alors que pour ma part c’est l’inverse, je monte beaucoup plus assis.

On redescend vers la D161 pour repartir vers Valmondois et boucler la boucle. A ce moment, le parcours est quasi identique que la portion du départ.

Arrivés à Mériel, virage à gauche pour attaquer la montée. Là encore, on monte suivant deux styles différents: François sur le 50×21(23) et moi sur le 34×17(19). Pour les deux la montée passe impeccable à une belle cadence (environ 85 tours/min). C’est cool, le soleil est là et on prend beaucoup de plaisir.

Retour par Chauvry, Bouffémont puis montée du Château de La Chasse sur la plaque. Oui, Môssieur. Et c’est passé comme une lettre à la Poste. Franchement ça fait plaisir!

Descente tranquille avant d’entamer la dernière difficulté, la montée des Cars Roses et ses 9%. Là, encore, je suis étonné qu’on la passe aussi bien.

Au final, une bien belle sortie post-taf, plaisante, sportive avec beaucoup de travail. J’ai adoré… Allez, on r’met ça.

Tracé du parcours